Старение – это естественный и неизбежный процесс, и многие из нас стремятся найти решения, которые помогают выглядеть как можно лучше на каждом этапе. Различные процедуры и действия с кожей играют большую роль для внешнего вида, и стоит использовать техники, предназначенные для замедления естественных признаков старения.
Фитнес для лица разработан преподавателем пилатеса Карме Фарре, основательницей специальной программы FaceToned. Главная идея программы – то, что обычно люди озабочены тренировкой мышц тела, а о мышцах лица и не думают. И Карме Фарре предложила свои упражнения – своеобразный пилатес для лица, который тонизирует мышцы, подтягивает их и омолаживает общий вид.
Карме говорит: “Тонизируя лицевые мышцы, мы уменьшаем мелкие морщины и укрепляем дряблую кожу. Техника фокусируется на четырех наиболее распространенных проблемных местах: шее, щеках, глазах и лбу. Уже через четыре недели упражнений можно увидеть разницу, а через шесть недель друзья начнут спрашивать вас: «Что ты такое с собой делаешь и почему ты так хорошо выглядишь?” Фитнес для лица – это борьба со старением, тренировка лица, точно такая же, как тренировка для поддержания здорового и функционального тела”.
Четыре упражнения для лица, которые помогут подтянуть кожу и придать лицу тонус
Прежде чем начать, очистите кожу и сначала нанесите увлажняющую сыворотку, а потом – масло для массажа. Для массажа рекомендуется использовать специальные инструменты – гуа-ша или валик для лица – они помогают усилить кровообращение и тем улучшить результаты упражнений.
- Подтягивает активную зону – области шеи и губ
Вытяните шею, положите указательный палец на активную точку под носом и слегка прижмите. Поместите кончик языка между верхней губой и зубами, прижимая язык и губу друг к другу. Поддерживая постоянное давление, четыре раза проведите кончиком языка вправо, влево и вверх по кругу, а затем измените направление. Выполните трижды.
2. Тонизирует “треугольник молодости” – области щек и нижних век
Вытяните шею, поднимите ладони, поместите указательные пальцы по бокам от лица – книзу от кончиков бровей – и слегка потяните в стороны к вискам. Сохраняя это положение, прищуривайте нижние веки, удерживая в неподвижности верхние, и расслабляйте – восемь раз. Затем удержите прищуривание на восемь счетов и расслабьтесь. Выполните трижды.
3. Разглаживает кожу – тонизирует лоб, разглаживая морщинки
Поместите оба указательных пальца чуть выше бровей и крепко держите их на месте. Подвигайте кожей лба вверх и вниз восемь раз, сопротивляясь движению неподвижными указательными пальцами. Затем удерживайте подъем на протяжении восьми счетов и расслабьтесь. Выполните трижды.
4. Подтягивает нижнюю часть лица – сложное упражнение, тонизирующее шею, щеки и челюсти
Вытяните шею вверх и слегка поднимите подбородок, взявшись за ключицы руками, и слегка потянув вниз. Теперь выдвиньте подбородок вперед и приподнимите его, чтобы нижними зубами прижать верхнюю губу, а затем постараться коснуться кончика носа нижней губой. Теперь приподнимите уголки рта и подвигайте вверх и немного вниз, как будто улыбаясь, – и так восемь раз. Удерживайте это положение восемь счетов, а затем расслабьтесь. Выполните трижды.
Используя эти специальные методы, можно понять, – как воздействовать на лицевые мышцы, создавая естественную четкость и более упругий и подтянутый вид.
Опрос участников программы фитнеса для лица, занимающиеся 5 раз в неделю по 15 минут в день в течение 8 недель, показал, какой результат они получили:
- Более подтянутый и четкий общий вид лица.
- Объем щек увеличился, морщинки от смеха уменьшились.
- Морщины на лбу значительно уменьшились, а кожа стала более разглаженной.
- Стала более четкой линия челюстей, укрепился овал лица – проблема номер один для женщин.
Программа упражнений для лица тонизирует мышцы и кожу, что приводит к более четкому абрису, уменьшению двойного подбородка, молодой округлости щек, сглаживанию мелких морщинок и “заломов” на лбу. Сочетая упражнения с правильной диетой и уходом за кожей, довольно быстро можно увидеть результат – улучшение мышечного тонуса и объема лица, и подтягивание кожи над мышцами, которые проработаны.
Источник: fabafterfifty.co.uk
Источник изображений: fabafterfifty.co.uk
