Немецкие психологи пришли к выводу, что короткие периоды релаксации действительно оказывают восстанавливающее воздействие на психику и физиологию, и что эффект еще более выражен, если сочетается с массажем.

Негативное воздействие и последствия стресса хорошо известны, но, к счастью, наши тела имеют встроенный механизм управления и восстановления после него, – это работа парасимпатической нервной системы (ПНС). Новое исследование немецких психологов подтвердило неофициальную, но очень распространенную информацию о том, что расслабление и массаж активируют ПНС.

Важность нового исследования обьясняется так: “Чтобы лучше справиться с негативными последствиями стресса, мы должны понять его противоположность – расслабление. Релаксационные методы лечения показывают большие перспективы как целостный способ лечения стресса, но необходима более систематическая научная оценка этих методов».

Для их изучения команда исследователей разделила участников в 3 группы.

В первой группе практиковали специально разработанный 10-минутный массаж головы и шеи с умеренным давлением, предназначенным для стимуляции блуждающего нерва парасимпатичной нервной системы. Этот нерв содержит около 75% нервных волокон, которые, разветвляясь, взаимодействуют со многими органами в организме.

Второй группе делали гораздо более легкий 10-минутный массаж шеи и плеч – практически, поглаживание – в качестве средства определения эффекта активации ПНС простым тактильным контактом.

Третья контрольная группа просто сидела за столом, расслабляясь в течение 10 минут.

Исследователя использовали и физиологические, и психологические измерения для того, чтобы оценить степень, в которой каждое вмешательство или его отсутствие активировали парасимпатическую нервную систему участников.

С точки зрения психологии эффект оказался общим для всех трех групп – все участники сообщили, что чувствуют себя менее напряженными и более расслабленными после эксперимента.

А вот с точки зрения физиологии – с помощью измерений показателей каждого участника исследования было установлено, что простой тактильный контакт, оказывается, столь же эффективен для оказания помощи человеку расслабиться, как и массаж, специально разработанный для активации ПНС.

В целом, эксперименты подтвердили, что даже небольшое время, специально уделенное релаксу, может помочь человеку справиться со стрессом. А добавление расслабляющего массажа делает еще больше, активируя ПНС, облегчая физические и психические последствия стресса и укрепляя организм, делая его менее уязвимым к инфекциям.

Источник: sciencedaily.com

Источник изображения: pixabay.com